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Angelababy怀孕啦5个食谱告诉你秋季怀孕该如何养胎

来源:未知 作者:admin

百合雪梨粥糯米养胎粥

羊肉萝卜粥

香蕉薯泥

鲫鱼香菇汤

食材:鲫鱼500克,香菇100克.豆腐、冬笋适量.盐适量.

做法:

鲫鱼洗净,去鳞和内脏,入油锅中炸成金黄色.

香菇洗净泡软,冬笋剥去外壳、切片.

将其加水熬汤,大火开后转小火煮约20分钟,加盐调味即可.

功效:此汤营养丰富,有补气、利水、消肿、改善小便不畅的作用.

秋季进补误区

1凡补必肉

俗话说“秋风起,贴秋膘”,再加上肚子里还有一个小宝宝,于是妈咪们大块吃肉以进补.虽说动物性食物是补品中的良剂,不仅有较高的营养,而且味美可口.

但肉类不易消化吸收,若久吃多吃,往往会加重妈咪肠胃的负担.其次,肉类在消化过程中产生的某些“副产品”,会让妈咪的体内堆积过多的脂肪,容易患上慢性疾病.

2“重”进“轻”出

天天荤腥、餐餐油腻,这些食物代谢后产生的酸性有毒物质需及时排出.而孕妈咪们很容易有便秘的烦恼,只进不出,会使体内积累过多的毒素.

养生专家近年来提出一种“负营养”的保健新观念,即重视人体废物的排出,减少“肠毒”的滞留与吸收,提倡在进补的同时,亦应重视排便的及时和通畅.

秋季便秘,妈咪们应适当进食些蜂蜜、芝麻、杏仁等性滋润、味甘淡的食品,既能补脾胃,又能养肺润肠,还能给胎宝宝补充丰富的营养哦!

3进补多多益善

实际上,并不是鸡、鱼、肉、蛋吃得越多越好,任何食物或补药食用过量都是有害的.孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足,既不能少,也不能过多,而且各种营养素之间的搭配比例要适宜,保持一定的平衡.通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量(主要由淀粉类食品供给)、维生素、物质以及微量元素.

4恒“补”不变

有的妈咪喜欢按照自己的口味,专吃某种食物进补,久而久之,导致妈咪体内营养失衡.而且在不同的季节,妈咪的身体对食物的种类有不同的需求.因此,孕妇根据自身不同情况予以食物上的调整是十分必要的,不能恒补不变,一补到底.

营养学家指出,只有食物的多样化才能供给人体全面的营养:如谷类主要供给热能和维生素B,豆类及豆制品主要供给植物蛋白质,蔬菜水果主要供给维生素C、无机盐和食物纤维等.

秋季要补充因夏季气候炎热、食欲下降导致的营养不足,更应该注意饮食中食物的多样及营养的平衡,特别应多吃富含纤维的食物,可以有效保持肠道水分、防治内燥.

5多吃水果有益健康

秋天上市的新鲜瓜果比较多,但这个季节也正是天气逐渐转凉的时候,早晚气温低,昼夜温差大,如果不注意食品卫生,抵抗力相对比较差的孕妈就容易闹肚子.腹泻对孕妇的威胁比对平常人大的多,可能刺激孕妇宫缩甚至导致早产.

因此,对于准妈妈们来说,一些寒凉的水果还是要少吃,像梨,香蕉,李子,柿子,无花果等等,俗话说秋瓜坏肚,水果也要适可而止.

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