通过长期的临床实践，英国研究人员发现，好的膳食可以让人很快怀孕。这就是孕前食谱一日三餐的建议，给自己一个怀孕计划。
早餐
原料：谷物+牛奶、豆制品+水果
推荐食谱：花生紫米糊
食材：花生紫米糊 大米 50 克、紫米 20 克、花生 30 克、水 800 毫升
步骤 1：准备好食材，洗净。
步骤 2：花生洗净并浸泡一夜。
步骤 3：洗净紫米。
步骤 4：倒入豆浆机，等待声音结束。
中式菜肴
食材 肉类 + 蔬菜 + 贝壳
推荐食谱 羊肉冬瓜汤
材料：大骨、羊肉、冬瓜、料酒、盐、胡椒粉
配料：大骨、羊肉、冬瓜、料酒、盐、胡椒粉 羊肉 300 克、大骨 100 克、冬瓜 200 克、料酒 1 汤匙、盐 2 茶匙、胡椒粉少许
步骤 1：将羊肉洗净，切成小块，用少许料酒腌制片刻。
步骤 2：将大骨头洗净，放入清水中，在沸水中稍微加热。然后取出，冲洗掉浮沫。
步骤 3：将葫芦去皮，切成大块。
步骤 4：取一汤锅，放大骨头，倒入适量清水，放入冬瓜和腌制好的羊肉。
步骤 5：大火烧开后，转小火煮 1.5-2 小时。
步骤 6：然后加入盐，搅拌均匀。
步骤 7：将煮好的羊肉汤放入碗中。
晚餐
配料：鱼 + 肉 + 蔬菜
推荐食谱 皮蛋粥
食材 大米 150 克、猪肉 100 克、皮蛋 2 个、姜 1 片、葱 1 根、香油 12 茶匙（3 毫升）、盐 1 茶匙（5 克）、清水 2 升。
步骤 1：将米淘洗干净，加水，倒入香油，搅拌均匀，放在一旁浸泡 30 分钟。
步骤 2：生姜去皮切片，葱切段。鸡蛋切成小块。
步骤 3：先将肉切块，然后剁成肉末，最后剁成小颗粒。放入碗中，加入 14 茶匙（1 克）盐，腌制 20 分钟。
步骤 4：将水倒入锅中。用大火煮沸，然后将小丸子倒入沸水中煮一段时间。当表面冒出气泡时，用勺子蘸水将其晾干，然后倒入半个剥好皮的鸡蛋，再倒入姜片。
步骤 5：煮约 2 分钟，然后倒入泡好的米，改小火煮 40 分钟。每隔 5 分钟用勺子顺着同一方向搅拌一次，以防皮蛋粘在锅底。
步骤 6：最后，倒入剩下的一半皮蛋，继续煮 10 分钟。
步骤 7：在出锅前加入剩余的盐和韭菜。
