平时闲暇的时候我们会不会吃一些零食来解闷呢？对于大多数上班族来说这可能是必不可少的神器吧，没事嚼一嚼，打发时间，解解馋。产前的孕妇也是比较烦闷的，没有什么可以解闷的东西，不知道孕妇可以吃什么零食呢？
孕妇可以吃什么零食？
无花果
这是一个好东西。它能健胃通便，还能催乳。富含多种维生素和果糖、葡萄糖。是孕期极佳的零食！一些孕期便秘的妈妈需要多吃！
全麦面包
准妈妈在孕期要适当增加食物的摄入量，饿了要及时吃。
全麦面包既能增加体内膳食纤维，又能补充较为全面的营养，有便秘问题的准妈妈可以尝试把它当做零食。
葡萄干
吃葡萄干可以补充膳食纤维，还能预防贫血和浮肿，有便秘问题的准妈妈可以尝试把葡萄干当做零食来吃。葡萄干虽然好吃，但也不能多吃，尤其是一些胖准妈妈和妊娠糖尿病准妈妈一定不能吃葡萄干。
红枣
大枣的营养价值非常高。因为它不仅富含维生素 C，还能给准妈妈补充铁元素，大枣是非常好的孕期零食。但是大枣也不能吃太多，否则容易让准妈妈腹胀。在这里可以告诉准妈妈，红枣可以做成红枣粥喝。
核桃
核桃是一种营养价值百科很高的食物，它含有丰富的维生素E、亚麻酸和磷脂，尤其是亚麻酸对促进大脑发育非常重要。不过，准妈妈们也要注意，核桃的脂肪含量很高，吃多了难免会因热量摄入过多造成体内脂肪堆积，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。
孕妇饿了吃什么零食
1、水果：多吃不同品种的水果
在民间，有这样一句老话："春天怀胎好，因为在接下来的夏秋季节，每天都会吃到不同时令的瓜果蔬菜"。这些新鲜蔬果可以为胎儿提供更丰富的营养。我们都知道，多吃水果好处多多，水果中所含的维生素、矿物质、膳食纤维等元素对孕妇也有很多好处，因此，孕妇在怀孕期间多吃水果是非常有好处的。
2、零食：面包、馒头比饼干好
虽然多吃水果是好事，但是也不能不挨饿，孕妈妈想要填饱肚子，就需要准备一些零食之类的。有些妈妈会准备一些饼干加工食品来解饿，比如一些苏打饼干、威化饼、夹心饼干、巧克力等，虽然孕妇可以吃这些食物，但是还是建议大家准备一些防腐剂少、色素和香精少的食物会比较好。
3、干果粗粮：多吃核桃、黑芝麻
比较常见的干果有很多种，如核桃、瓜子、花生、栗子、榛子、腰果、松子等、 不仅口感好，而且它们的营养百科价值也很高，孕妇每天需要吃2-3个核桃，这样对胎儿的骨骼和牙齿发育有很大的好处，每天吃一把葵花籽可以满足人体一天所需的维生素E，孕妈妈可以考虑准备一些这样的干果以备不时之需！这类干果准备偶尔加餐用。
看来孕妇吃零食不仅可以打发时间、消遣解闷，还可以通过吃零食来补充营养，真是一举两得啊。所以吃点零食，补充点营养，就可以减少吃药的概率啦。不过，零食并不包括所有的零食，准妈妈们还是需要注意哦，很多东西都含有太多的防腐剂哦。
