摘要：很多孕妈妈在孕期都会感觉身体不适，高血糖也不少见。坚持以下几点可以很好地降低血糖。下面就来了解一下吧！饮食清淡。很多孕妇在孕期会摄入过多的高脂肪、高胆固醇食物。过多的食物无法被胎儿和孕妈吸收，所以最好选择清淡、均衡的饮食。很多孕妇偏爱大鱼大肉，或者过于油腻和甜腻的食物。这种情况可能会导致患者血糖急剧升高，所以出现高血糖问题后，建议患者一定要注意合理饮食，先吃蔬菜，再吃肉类，最后吃主食，一定要控制主食的量。

经常运动。除了饮食控制，运动也是必须的，每天都需要少量运动。少吃多动可以有效帮助患者调整身体平衡，避免血糖波动过大。还能避免餐后血糖飙升，因此对孕妇来说非常关键。

拒绝零食。怀孕期间食欲会增加，但最好还是适当地吃零食。血糖高的孕妇应少吃含糖主食，如巧克力、威化饼、饼干等小零食。尽量避免吃水果以外的甜食，采取少食多餐、饮食治疗的原则。

喝健康饮料。绿茶是一种可以帮助去除体内多余脂肪的好饮品。由于绿茶未经发酵，茶多酚含量较高；九叶青茶等为常见产品；且含有与人参皂甙化学结构相同的皂甙；茶多酚酚具有较强的抗氧化性和降血糖作用。它还能控制血糖的释放。坚持每天喝一杯九叶蓝茶，对降血糖很有帮助！

调整心态。情绪波动在孕期很常见，也会影响你的健康，但要尽量调整。例如，用轻松舒缓的音乐放松肌肉，有助于缓解压力，使降糖治疗更有效。学会调节情绪，增强自我效能感，克服对生病的恐惧。

吃什么降血糖

黑木耳

黑木耳含铁量很高。适当食用黑木耳对身体大有裨益。黑木耳富含多种微量元素，能有效降低血糖。此外，海带和洋葱也有降血糖的功效。血糖高的人可以多吃一些。

苦瓜

苦瓜脂肪含量低，可以帮助人体排出多余脂肪。苦瓜是降血糖的佳品之一，同时苦瓜也是去火清热的佳品。因此，孕妇可以吃苦瓜，但一定要严格控制食用次数和数量，以免过量食用引起腹泻。

胡萝卜

维生素含量最高的胡萝卜是很多人的最爱。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，具有良好的降血糖作用。一般来说，炒胡萝卜比生胡萝卜更有营养，但有一点要注意：动物脂肪不适合高血糖患者食用。食用植物油。

洋葱

洋葱味道甘甜，杀菌效果显著。它应该是最适合老年人食用的食物。它含有丰富的物质。其呛人的味道确实令人神清气爽。此外，常吃洋葱 体内 的人血液粘稠度较低，容易导致高血压。洋葱还能降低高血糖的几率，有助于缓解压力和延缓衰老。

燕麦

燕麦是一种粗纤维，具有极佳的饱腹感，对减肥和消除脂肪有显著效果。它是医学界乃至世界人民公认的降血糖的高营养食品。一般人群均可食用，尤其是一些高血糖、高血脂、高血压和减肥人群。含糖少，但吃一点容易饱，不易饿。

海苔

海带含铁丰富，富含海带多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等。海藻多糖能明显降低空腹血糖。糖尿病患者可以在饭前吃紫菜来降低血糖。一般紫菜可以用来做汤和肉汤。

枸杞

有一种叫枸杞多糖的物质，对 2 型糖尿病有很好的降糖作用。它可以增强患者对胰岛素的敏感性，增加肝糖原储备，防止餐后血糖升高。